plan b

Wiek 15 Waga 52kg Wzrost 166 cm Cel do osiągnięcia siła oraz masa Staż dopiero zaczynam Aktywność fizyczna codziennie wychowanie fizyczne. ponadto kopie w noge nie siedze przed kompem zbytnio często;) Proszę mi coś poradzić ułożyć plan na 3x w tygodniu. Posiadam ławeczke,gryf prosty, hantel(1), obciążenie 2x6,5 i 2x8 oraz posiadam drążek

Witam Szukam dobrego trenera personalnego, który ułoży mi plan treningowy oraz dięte na odbudowanie masy. Najlepiej ze Zgierza lub Łodzi. Po ponad półrocznej przerwie wyglądam teraz mizernie

mam zamiar zakupic- prolongatum - 15ml-tzn 3 opak po 5 ampul po 1ml nie wiem czy kuppowac do tego winstrol czy nie czy potrzeba do tego nolvax i clomid? jak to rozpisac, jak brac, co ile dni itd. to moj perwszy cykl, wiek 21 lat,staz trenigowy 5, dieta jest, plan trenigowy tez, jak ktos mial podobny cykl to prosze o opinie

mam takie pytanie czy moze byc taki plan na biceps - gryf łamany stojąc 6 x 8 powtórzen - "młotki" stojąc 6 x 8 powtórzen - modlitewnik 3 x 8 powtórzen wychodzi 15 seri na biceps + na triceps 6 seri w tym samym dniu, chodzi mi o to czy na biceps dobrze jest robic wiecej seri ale takimi samymi powtorzeniami??

Witam, o tusz jestem w trakcie kończenia treningu FBW, i teraz pytanie na co przejść? Co da mi najlepsze efekty na masę (wiem że dieta najważniejsza ? Ćwiczy ze mną znajomy, tyle że on chce na rzeźbę. Jaki plan pasował by nam obojgu, aby dawało dobre efekty? FBW jeszcze raz, czy może coś innego..........

Więc... 95kg / 183,5 cm i 16, no prawie 17 ; ) Postanowiłem więc zacząć jakiś wysiłek fizyczny, pierwsze co przyszło mi do głowy to... siłownia! No super, plan już mam ale teraz dieta... chodzi mi o dietę na masę mięśniową z takich produktów, jakie można znaleźć w standardowej lodówce ^^ Bo to co widziałem, trochę mnie przeraziło. :P

Witam Mam takie pytanie czym różni się ktoś średniozaawansowany od kogoś zaawansowanego chodzi mi miedzy innymi o staż i jakieś większe doświadcznia bo często widuje plany treningowe np: dla kogoś zawansowanego i właśnie mnie to zastanawia czy ja np: mógłbym zrobic taki plan treningowy kiedyś w przyszłości czy może już moge robic taki trening [...]

Wpadł mi do głowy pewien pomysł. Mięśnie aby rosły potrzebują pobudzenia i nowych bodźców. Dlatego zmieniamy plan co ~2miesiące tak? A co wy na taki pomysł, żeby ułożyć dwa splity i zmieniać te plany co tydzień? Tak żeby było bardziej zrozumiale - Tydzień 1 - split A, Tydzień 2 - split B, Tydzień 3 - A itd.. Może już był taki temat na forum ale [...]

Witam, w płatności za dietę oraz trening, nieco zmodyfikowałem tytuł wpłaty średnik nie wchodził, więc zmieniłem go na przecinek. Będzie dobrze? (IdT 727952846)PoTreningu Inf3ct3d: plan,std,3,dt;progress,1 Z tym średnikiem nie chciało przejść, wyskakiwał błąd /SFD/Images/2016/7/8/9872061531874bdc8f2908d7af0a49ec.png

masz może jakiś plan na mase dla początkujących mój starz to 5miesięcy na wolnych ciężarach na modlitewniku ławce maszynie do nóg i drążku jak masz to wklej prosze było by fajnie.

Witam wszystkim Przejdę odrazu do konkretów mój plan wygląda tak: poniedziałek klata i triceps wtorek plecy przedramie brzuch czwartek barki i brzuch piątek nogi i biceps Chce w czwartek dodać 2 ćwiczenia pomocnicze po 3 serie wyciskanie i opuszczanie do połowy. Dobry pomysł?? Pomoże mi to na siłe w wyciskaniu na ławce?? Czekam na odp

Trenuje bjj juz pare miesiecy i planuje jescze dodac do tego mma i tu sie pojawia pytanie czy silownia mi moze mocno zaszkodzic? jakis dobry plan na sile malo szkodliwy dla stawow .Prawie zapomnialem mam 15 lat :

[...] siłownie w domu, posiadam ławeczkę,hantle,drążek,gryf łamany oraz specjalne stojaki do pompek(nie wiem jak to nazwać) Mam taką prośbę moim celem jest masa czy mógłby ktoś z Was mi napisać dokładny plan treningowy? Jak ćwiczyć ile powtórzeń itp. Z góry dzięki! Wiek 18 Waga 65 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż - dwa miesiące na siłowni

Witam. Zacznę od początku, najpierw rok ćwiczyłem fbw, redukcja 23kg. Później 12 tygodni masy i 8 tygodni redukcji tym samym planem push legs pull, czwiczenia w 4 seriach po 6 powtórzeń. Teraz chce znowu masować 12 tygodni. I zastanawiam się czy zmienić całkowicie plan treningowy czy na przykład zmienić poszczególne ćwiczenia albo ilość powtórzeń [...]

Z tego wzgledu iz bardzo lubie czekolade mam kilka pytan: 1. Czy mozna ja wcisnac gdzies w plan diety redukcyjnej? 2. Czy bardzo wpływa na przysrost tk. tluszczowej? 3. Jesli na noc zjem sobie taka tabliczke to co wtedy?

Witam Mam 14 lat, ćwiczyłem na siłowni prze ponad rok, robiłem mase 4x w tygodniu. Teraz wiem, że popełniłem błąd, bolały mnie plecy przez długi czas. Teraz pytanie, czy ktoś poświęcił by mi czas i ułożył plan treningu ogólnorozwojowego z zakresem ciężarowym(max 3 x w tygodniu). Z góry dzięki

[...] 86kg przy 186cm wzrostu .Trenuję na siłowni od 4 miesięcy .Dwa pierwsze były okresem redukcyjnym w których straciłem 10kg . Przez kolejne 2 staram się spalić resztę tłuszczu co przychodzi mi z trudem .Czy moglibyście mi polecić jakiś suplement który pomógłby mi podtrzymywać mięśnie i spalić resztę tłuszczu .(Mam ustalony własny plan treningowy)

Bardzo Prosze Kogoś kto jest bardziej obeznany w tym dziale o link do przemyślanej dobrej diety!! waże 80kg 180cm Mam plan treningowy ale nie mam diety mój cel to wyrobić sobie rzeźbe!!

[...] nanovapora z anabolic halo + do tego aminokwasy ( dodam że 2 razy w tyg biegam po jakieś 11 km ). W związku z tym mam pytanie czy jest sens kupowania tego zestawu czy go czasem nie spale ? Mój tyg. plan wygląda tak: pon i wt silownia, środa biegam, czw, pt siłownia, sobota siłownia ale tylk o bziucho, niedziela biegam. Z góry dzieki za odp.

Witam wszystkich forumowiczow!!! mam 181 cm wzrostu 65 kilo wagi i skonczylem 17 lat.Cwicze juz 3 miesiace.Zaczolem dietke mam plan treningowy.Doszedlem do wniosku ze juz pora na suple.jaki zestaw proponujecie na pierwszy raz??